Guía de ensaladas verano 2021. ¡Hazte con ella!
Las ensaladas son una opción deliciosa a la hora de comer. Muy ricas en nutrientes y agua, capaces de saciarnos rápidamente con muy pocas calorías. Son una opción muy saludable que nos aporta muchos beneficios.
Si queréis saber por qué elegir una ensalada en tu próximo almuerzo o cena, quédate y descúbrelo.
En primer lugar destacamos que son fuente de vitaminas. Los vegetales nos proveen de nutrientes como las vitaminas A, C, potasio, folatos entre muchos otros.
Nos hidratan. Ya hemos hablado de ello en otros post, como en el “De vida saludable en cuatro pasos”. Las verduras nos hidratan ya que están compuestas básicamente por agua.
![Los 6 beneficios de comer ensaladas 1 Ensalada](https://www.tecnhogar.com/wp-content/uploads/2021/05/ensalada-300x200.jpg)
Ensalada saludable
Nos regulan el sistema digestivo ya que son una fuente de fibra. Aliadas contra el estreñimiento y el colesterol.
La llegada del verano y las altas temperaturas hacen que el insomnio aumente. La lechuga base de casi todas las ensaladas, tiene propiedades relajantes que ayudan a combatir los estados de ansiedad y nos ayudan a dormir. Casi todos los brotes van a favorecer el descanso. Algunos de ellos son la rúcula, la espinaca y los canónigos entre otros.
La ensalada es depurativa, gracias como hemos dicho, a su gran contenido en agua siendo una excelente opción para limpiar el organismo y llenarnos de energía.
Comer ensalada además reduce el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión u obesidad.
Además de todo ello, podemos aumentar sus beneficios añadiendo a nuestras ensaladas, grasas saludables como frutos secos, semillas, aguacate y AOVE.
Hay que recordar consumir vegetales altos en potasio que nos van a ayudar a disminuir los riesgos de la osteoporosis.
![Los 6 beneficios de comer ensaladas 2 Los 6 beneficios de comer ensaladas 1](https://www.tecnhogar.com/wp-content/uploads/2021/05/ensalada-bol-huesos-fuertes-1-198x300.jpg)
La ensalada ayuda a combatir la osteoporosis
Como siempre y con cada post nos encanta traeros una oferta. Esta vez os traemos un 25% de descuento sobre nuestros boles multiusos, hasta el próximo día 27 de mayo. No te pierdas la Promoción ¡VIVA LA ENSALADA!
Además, os dejamos una mini guía de ensaladas fáciles y riquísimas para que disfrutéis este verano y triunféis incluso con los más pequeños.
Podéis descargarla pinchando aquí. Esperamos vuestras sugerencias y fotografías.