Manzanas, fresas, kiwi, sandía, pera, limón y piña, frutas para adelgazar y sentirte lleno de energía.

 

Estas frutas son perfectas para saciarte, deshincharte, quemar calorías, proteger tu sistema inmunológico y claro está adelgazar. ¿A qué estás esperando para meterlas en la cesta de la compra?

 Como ya vimos hace unas semanas, en nuestro post Como comer sano y no aburrirse al 100 por 100, para bajar de peso debemos seguir una alimentación sana y equilibrada.

En este post vamos a ver cómo la fruta debe juega un papel muy importante. La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que la fruta es un componente esencial de una dieta saludable y un consumo diario suficiente podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Las frutas nos aportan vitaminas, fibra, minerales y agua. Ayudan a eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. Contienen pocas calorías y son de gran poder saciante. Algunas frutas tienen un gran poder saciante.

Todas las frutas son buenas pero si es verdad que muchas son mejores que otras para llevar una dieta y bajar de peso. Debemos de buscar aquellas que nos ayudan a la digestión, son depurativas o bien nos ayudan a eliminar los líquidos retenidos.

La primera y más sencilla, es la Manzana

Existen 7.500 tipos de manzanas en el mundo, aunque no todas están a mano y no muchas son ricas en agua y en pectina, un componente básico para desintoxicar al organismo y bajar el colesterol malo. La manzana es diurética, nos aporta la fibra y ácido ursólico que es antiinflamatorio, antidiabético, antiulceroso, anticancerígeno y antimicrobiano. Y, lo más importante, ayuda a perder de peso. Aporta fibra que ayuda a la digestión previniendo el estreñimiento, da volumen a la comida que nos ayuda a controlar el peso. Saciante y retarda la absorción de grasas.

Ahora están en todos los estantes de los supermercados, las Fresas

Ricas en agua. Contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, con gran poder diurético y depurativo. Su aporte calórico es muy bajo.

El Kiwi

El kiwi es una de las frutas más completas. Rico en vitamina C, E y A, potasio, calcio, cobre, magnesio, y fibra.

Regula el metabolismo y reduce el apetito porque contiene fibras.

Verde por fuera y roja por dentro, ¿qué es? ¡La Sandía!

Deseamos que llegue el verano para poder disfrutarla, tanto niños como mayores. Es normal, además de su sabor, es rica en licopeno, un poderoso antioxidante, depurativo que ayuda a la eliminación de las toxinas.

Gran parte está formada por agua y por ello apenas aporta calorías. Podemos comer mucha sin subir de peso.

Pera

La pera es rica en agua y contiene pectina que ayuda a desintoxicar el organismo. Contiene dos antioxidantes, catequinas y flavonoides, que combaten la retención de líquidos y ayudan a eliminar toxinas y grasas.

No nos vamos a olvidar del Limón

El rico limón, rico en vitamina C. Aumenta la función hepática y el metabolismo de las grasas.

Y por supuesto la Piña

Diurética y depurativa por excelencia, tribuye a eliminar toxinas y ayuda a prevenir el estreñimiento. Aporta gran cantidad de fibra y y es muy saciante. Contiene Vitamina C y del grupo B.

Ahora solo nos queda llevarlo a la práctica. En primer lugar la ingesta diaria, y luego saber elegir aquellas frutas que nos ayudan a adelgazar y que nos hará llenarnos de energía y vitalidad. Muchas veces no tenemos tiempo y ponemos cien mil excusas, por ello, os traemos los smoothies o batidos de toda la vida. Podemos meterlos en el bolso ya sea para nosotros y beberlo de camino a la oficina o bien para ir al parque con los niños.

Nosotros os traemos una botella no muy grande, justa para llevar un pequeño batido o leche para bajar a los columpios con los niños a la salida del colegio.

La mejor opción para llevar en el bolso sin que nos ocupe lugar es la Botella Pura, de 0,25 lt. Además entre los días 8 y 16 la tenéis con un precio especial de 2,30 euros. Fabricada en vidrio borosilicato, libre de plomo y cadmio. Salud dentro y fuera.