En algún momento de nuestra vida, hemos buscado algún remedio natural para poder conciliar el sueño. La vida ajetreada que llevamos, hace que nos cueste encontrar ese equilibrio de tiempo para el descanso que necesitamos. El trabajo, el estrés y la depresión, entre otros, nos hacen tener que combatir el insomnio. Aquí entran en escena las infusiones, hierbas ya conocidas desde la antigüedad, que te van llevando a un estado de paz previo, para que conciliar el sueño sea más fácil.
Te dejamos algunos consejos (seguro que más de uno lo conoces, pero no lo ponéis en práctica) y aquellas infusiones que mejor se pueden adaptar a vuestras necesidades.
1.- Cambiar las rutinas de las pantallas. Olvidarse de móviles y televisión, al menos una hora antes de irse a dormir.
2.- El lugar de reposo lo más limpio y ordenado posible. Sin ruidos que te ayudará a tener un sueño reparador.
3.- Una temperatura adecuada.
4.- Nada de alcohol o nicotina las horas antes de descansar.
5.- Evitar las comidas copiosas.
6.- Dormir las horas necesarias. El cuerpo no recupera. Ahora o nunca. Hay gente que necesita 6 y otros 8. Trata de dormir lo que tu cuerpo necesite para despertar sin decir “5 minutos más”.
Ducharnos o tomar un baño con agua caliente por lo menos una hora antes de dormir y en un horario alrededor de las 10:30 p.m., es uno de los remedios para el insomnio y mejor si lo acompañamos con una infusión relajante.
4 infusiones que te ayudarán a dormir.
1.- Tila
La ponemos en primer lugar porque seguramente es la más conocida entre las plantas que combaten el insomnio y relajan los niveles de estrés y ansiedad.
Entre sus otras propiedades destaca el cuidado por la salud cardiovascular, reduciendo la presión arterial. Es antiespasmódica recomendada en dolores menstruales y cólicos. Además es diurética ayudando a la eliminación de líquidos retenidos.
2.- Pasiflora
Esta planta es muy conocida entre los pueblos precolombinos como uso medicinal.
Entre sus beneficios alivia el nerviosismo y favorece el sueño, además de regularizar el ritmo cardiaco y la presión arterial. Ayuda a disminuir los síntomas de la menopausia.
3.- La Valeriana
La valeriana puede reducir el tiempo que tardas en dormirte y tener un sueño reparador.
Entre otros beneficios se utiliza para combatir los cólicos y las diarreas.
4.- Hierba Luisa
Conocida también por su poder relajante ya que ayuda a combatir el insomnio y los nervios.
Además otras de sus propiedades son el poder expectorante. La hierba Luisa contiene canfeno y terpeno y facilitan la eliminación de mucosidades y es antibacteriana. Y el cariofileno ayuda a disminuir las flatulencias.
¿Cómo preparar una infusión para dormir?
Pon a hervir una taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agrégale media cucharada de la hierba que hayas elegido o bien una bolsita. Deja reposar la bebida a temperatura ambiente, durante 5 o 10 minutos, y cuélala.
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